Cuidados com Insolação, Desidratação e Queimaduras Solares: Tudo que Você Precisa Saber

O Brasil é um país tropical, o que faz com que tenhamos sol forte em grande parte do ano. Isso traz muitos benefícios para a saúde, como a produção de vitamina D e melhora no humor, mas também exige cuidados redobrados para evitar problemas como insolação, desidratação e queimaduras solares. Esses três problemas podem afetar qualquer pessoa, especialmente crianças e idosos, e podem trazer sérias complicações para a saúde. Neste artigo, vamos mostrar tudo que você precisa saber sobre esses riscos, como preveni-los e como tratá-los, utilizando informações de pesquisas de instituições renomadas como Fiocruz e Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia. Confira todos os detalhes abaixo!

O Que É Insolação, Desidratação e Queimaduras Solares?

A insolação ocorre quando o organismo é exposto ao sol intenso por tempo prolongado, levando ao superaquecimento do corpo. É uma condição grave, já que o corpo perde a capacidade de regular a própria temperatura, podendo comprometer órgãos vitais. Os principais sintomas incluem tontura, vermelhidão, confusão mental, cefaleia, taquicardia e até desmaios.

Já a desidratação, frequentemente associada à insolação, acontece quando o corpo perde mais água e eletrólitos do que ingere. Pode ser desencadeada não só pela exposição ao sol, mas também por atividades físicas intensas, febre, vômitos ou diarreias. Os sinais mais comuns são sede intensa, boca seca, urina escura, fraqueza e letargia.

As queimaduras solares, por sua vez, são resultado da exposição direta aos raios ultravioletas (UV), principalmente nos horários de pico entre 10h e 16h. Elas são caracterizadas por vermelhidão, dor, ardência e, em casos mais graves, formação de bolhas e descamação da pele. Além do desconforto imediato, as queimaduras solares aumentam o risco de câncer de pele, como indicado pelo Instituto Nacional de Câncer (INCA).

Embora sejam problemas distintos, insolação, desidratação e queimadura solar têm em comum o fato de serem facilmente preveníveis com cuidados simples. Adotar práticas saudáveis durante o verão faz toda a diferença para evitar complicações.

Principais Causas e Fatores de Risco

Insolação, desidratação e queimaduras solares estão geralmente relacionadas ao excesso de exposição solar, sobretudo em ambientes ao ar livre durante os horários de maior incidência dos raios ultravioleta. O risco aumenta quando não são utilizados protetores solares apropriados, roupas adequadas ou quando há descuido com a ingestão de líquidos.

Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas compõem o grupo mais vulnerável. De acordo com a Agência de Saúde do Brasil, crianças possuem uma superfície corporal maior em relação ao peso, facilitando o aquecimento e a perda hídrica. Já os idosos apresentam menor sensação de sede, o que aumenta a chance de desidratação.

Atividades físicas intensas sob o sol e o consumo de álcool também são fatores de risco importantes, pois aumentam ainda mais a perda de líquidos e dificultam a regulação térmica. Além disso, alguns medicamentos podem aumentar a sensibilidade ao sol e o risco de queimaduras solares.

A cor da pele é outro fator de influência: pessoas com pele clara apresentam menor concentração de melanina, ficando mais propensas a sofrer queimaduras solares. Mas vale ressaltar que todos os tipos de pele devem adotar cuidados para evitar problemas.

Prevenção: Como Evitar Insolação, Desidratação e Queimaduras Solares?

A melhor estratégia é sempre a prevenção. Para evitar insolação, é fundamental evitar exposição direta ao sol nos horários de pico (entre 10h e 16h) e usar chapéu, óculos de sol, roupas leves e de cor clara, além de permanecer à sombra sempre que possível.

Para prevenir a desidratação, a recomendação dos especialistas é consumir água regularmente, mesmo sem sentir sede, especialmente em dias quentes ou durante a prática de esportes. Alimentos ricos em água, como frutas (melancia, abacaxi, laranja) e legumes também contribuem para manter o corpo hidratado.

No que tange às queimaduras solares, o uso diário de filtro solar com fator de proteção (FPS) igual ou superior a 30 é essencial, devendo ser reaplicado a cada 2 horas ou após entrar na água ou suar excessivamente. Não se esqueça também de proteger áreas sensíveis como lábios, orelhas e pés.

Veja na tabela abaixo os principais cuidados para prevenção de cada um desses problemas:

Sintomas: Como Reconhecer e Quando Procurar Ajuda

Reconhecer rapidamente os sinais de insolação, desidratação e queimaduras solares pode evitar complicações sérias. No caso de insolação, procure por sintomas como confusão, sonolência, suor excessivo seguido de ausência de suor, pele quente e seca, náusea e aumento da temperatura corporal.

Os sintomas de desidratação vão desde sede intensa, passando por boca e pele secas, até tontura e produção reduzida de urina. Em casos graves, pode haver queda da pressão arterial, delírio e convulsões, exigindo atendimento médico imediato.

Queimaduras solares leves causam vermelhidão, ardência e sensibilidade ao toque. Em graus mais intensos, surgem bolhas, inchaço e dor acentuada. Quando as queimaduras atingem uma grande extensão do corpo, ou surgem sintomas como febre ou calafrios, é indicado buscar ajuda médica.

Especialistas como Drauzio Varella recomendam atenção extra em casos envolvendo crianças e idosos, pois a evolução pode ser rápida nessas faixas etárias.

Tratamentos e Primeiros Socorros

O tratamento imediato é essencial para evitar complicações associadas a insolação, desidratação e queimaduras solares. Em caso de insolação, o recomendado é retirar a pessoa da exposição solar, levá-la a um local fresco e ventilado, aplicar compressas frias e oferecer água, caso esteja consciente. Em casos graves, chame o serviço de emergência (SAMU – 192).

A desidratação leve pode ser revertida com aumento da ingestão de líquidos e alimentos ricos em água. Para crianças e idosos, a recomendação pode incluir o uso de soro caseiro ou reidratantes orais, disponíveis em farmácias. Casos severos, com confusão mental ou perda de consciência, precisam de hidratação intravenosa em ambiente hospitalar.

Para queimaduras solares, o ideal é tomar banhos frios para aliviar a dor e a inflamação, evitar exposição solar subsequente e aplicar loções calmantes, como a base de aloe vera. Nunca estoure bolhas, pois aumentam o risco de infecção. Se a queimadura atingir regiões extensas ou houver bolhas, procure um médico.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), jamais utilize receitas caseiras como pasta de dente ou manteiga sobre queimaduras solares, pois podem piorar o quadro e favorecer infecções.

Dúvidas Frequentes Sobre Insolação, Desidratação e Queimaduras Solares

Muitas dúvidas surgem quando se fala em insolação, desidratação e queimaduras solares, principalmente em relação ao uso de protetor solar, hidratação e o que fazer em casos graves. Compilamos abaixo as perguntas mais comuns entre os brasileiros, baseando-nos também em dados do Ministério da Saúde do Brasil.

1. Crianças podem usar qualquer protetor solar? Não. O ideal é optar por filtros solares específicos para a infância, que não contenham corantes, fragrâncias ou álcool, a partir dos 6 meses de idade.

2. Bebo bastante água, mas ainda assim sinto tontura sob o sol. O que pode ser? Além de desidratação, insolação e até queda de pressão podem causar o sintoma. Busque locais frescos e faça repouso, e se persistir, procure atendimento médico.

3. Qual a quantidade de água recomendada por dia? Depende de diversos fatores, mas, em geral, adultos devem consumir pelo menos 2 litros ao dia, aumentando a quantidade em dias quentes ou ao praticar exercícios.

4. O que fazer se surgirem bolhas por queimadura solar? Nunca as estoure. Proteja o local com compressas limpas e procure um dermatologista se ocuparem grande área ou houver sinais de infecção.

Dicas Extras e Novas Tendências em Prevenção

Com o aumento das temperaturas globais, nunca foi tão importante investir em informações sobre prevenção. Novas tecnologias têm surgido para auxiliar, como roupas com proteção UV, apps para monitorar o nível da radiação solar e garrafas que avisam quando beber água.

O uso de antioxidantes na alimentação (como vitamina C, E, betacaroteno) pode ajudar a proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios UV, conforme evidenciado por estudos publicados na revista Dermato-Endocrinology. Alimentos como cenoura, manga e tomate são aliados da saúde da pele.

Outra tendência é a adoção do conceito de “cultura do sol seguro”, incentivando o uso regular e correto de proteção solar em todas as idades, não somente durante passeios à praia ou piscina. O ensino sobre os riscos da exposição solar já faz parte do currículo escolar em países como Austrália.

Apostar em acessórios como bonés de abas largas, óculos de sol com proteção UV e guarda-sol apropriado potencializa a prevenção. Fique atento às mudanças climáticas e, sempre que possível, acompanhe alertas de índices UV divulgados em meteorologistas confiáveis como o INMET.

Conclusão

Insolação, desidratação e queimaduras solares são problemas comuns, mas que podem ser facilmente evitados com atitudes simples e conscientes no dia a dia. Saber identificar sintomas e agir rápido é fundamental para evitar complicações graves. Invista na prevenção: hidrate-se, use protetor solar, escolha roupas adequadas e evite o sol nos horários críticos. Mantenha esses cuidados durante todo o ano e incentive quem está à sua volta a fazer o mesmo. Compartilhe este artigo com seus amigos e familiares e ajude a espalhar informações de saúde de qualidade!

Para mais informações, consulte sempre fontes seguras como a Organização Mundial da Saúde, Ministério da Saúde e a Sociedade Brasileira de Dermatologia.